3个简单技巧，对抗视频会议疲劳

随着混合工作在2021年和2022年成为许多上班族的常态，视频会议是进行混合工作的一种常规方式。但是无休止的视频会议可能会让人感到筋疲力尽，这里介绍3个简单技巧来对抗视频会议疲劳。

1.适当减少视频会议，选择合适的视频会议平台

较少的会议并不意味着较差的沟通。在安排任何会议之前，会议安排者应该考虑特定任务是否需要召开会议以及是否以正确的方式使用会议。如果进行会议只是为了单纯地分享信息，并没有打算与参会人员进行讨论作出某些决策，那可以考虑以其他方式而不是进行视频会议。

同时，会议要有目的性和时间观念，尤其是远程视频会议，最多45分钟。在安排会议时就要确定好会议时长，避免无休止的拖会议时长，并确保整场视频会议在主持的有序管理之下。

2.做好会议准备并积极主动参与到远程会议中

如果会议中有需要分享或汇报工作的环节，提前准备好文件和报告，这样在屏幕共享或文件传输期间不会手忙脚乱，确保无论是在办公室还是远程视频会议办公，都有较高的工作效率。

白板是头脑风暴和协作的重要组成部分，让参会者可以随时记录、分享想法，充分利用中目视频会议平台的举手、讨论、白板等互动协作功能，使自己能够主动的参与到会议中，而不是被动地听别人讲述，积极的参与会议讨论就不容易感到视频疲劳。

3.关闭自拍或充分利用视频会议平台的“美颜”及“虚拟背景”功能

很多人会有一定程度上的镜像焦虑，也就是说当我们在屏幕上看到自己实时交流时，心里会感到不安，而且会分散注意力。可以选择“隐藏自拍”将自己的图像从屏幕上移开，而无需关闭相机。这样，其他同事依然可以阅读您的非语言提示，你也不会在发言时因为直视镜头关注自己而分散注意力。

或者充分利用中目视频会议平台的“美颜”及“虚拟背景”功能，这样就不会因为过度关注自己在视频中的背景环境或长相而分心。